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幼稚園児のお弁当

新学期が始まってお弁当もスタート。
週2ですが結構プレッシャーです。


幼稚園児のお弁当_a0107070_10141874.jpg

本日のお弁当。
いつもと違うのは3歳児の必要量を量って作りました。

ご飯類、おにぎりで60g
たんぱく質、肉団子と卵焼きで40g
野菜類、ほうれん草と人参のソテー、
     ポテトフライ、ミニトマトで80g

以上です。
ご飯類は3歳~5歳だと80gが目安ですが、割と小食なのでご飯少なめで野菜多めです。


幼稚園児のお弁当_a0107070_10214036.jpg
はやねはやおき四回食




参考にしたのは↑の本。
レシピ集ですが、栄養バランスや食事時間まで言及しているのずっと参考にしています。
ちなみに4回食とはおやつも1食として栄養を補うものを食べさせることでしょうか。

特に必要量を梅干の大きさに例えて説明してあるのが分かりやすいです。
3~5歳だと大きめの梅干(20g)を、
1食に
肉・魚・卵・豆・・・・○○
野菜・・・○○○○
ご飯・パン・・○○○○
プラスどこかで牛乳200cc、果物20~40g

おやつ
卵・・・○
粉製品・・・○
果物・・・○○○○
牛乳200cc

○は大き目の梅干の大きさです。

毎日はこんなに細かくできませんが今日のお弁当は量って詰めました。
お弁当だと、スペースが限られているのでバランスよく入れやすいです。
しかも何を入れても大体食べてきますが、夕飯にほうれん草を入れても食べないはず。
ちなみにほうれん草、玉子焼きの下にも入っています。結構量があるので残さず食べられるか楽しみです。


幼稚園児のお弁当_a0107070_10464976.jpg

残り物で自分のお昼も用意しました。
野菜絶対足りてませんね(笑)
スープでも作ります。


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by yukananasuke | 2009-09-10 10:52 | かぞくのこと